Til corporate website English Sitemap
Du er her: Forside /
Til nyhedsoversigten
Overskrift:

274 kcal i timen: disse aktiviteter gør havearbejdet til gratis motion!

Publiceringsdato uden tid:
22-03-2019
Vis nyhedslabel:
Nyt fra Grøn Service
Intro:

Få inspiration til, hvordan du bliver klar til sommerens bikini eller speedo og samtidigt kan gøre haven forårsklar. Vi har samlet et program i haven til dig, som vi har estimeret til at forbrænde imponerende 1851 kcal på 6 timer og 45 min.  

Brødtekst:

Vores gartnere er naturligvis allerede bomstærke og i kanon form, og der er ingen tvivl om, at havearbejde kan være den helt store kalorie-brænder. 

Gartnere-800

Før du farer ud med trillebør og hakke, får du et par gode råd fra Lise-Lotte om gode aktiviteter og ikke mindst sikkerhed. Privat er Lise-Lotte haveentusiast – og professionelt arbejder hun som driftsleder for HedeDanmarks grøn pleje-afdeling i Esbjerg. Professionelt anvender de maskiner til nogle aktiviteter for at sikre at plejen udføres så effektivt som muligt for virksomhedkunder og det offentlige. Skal du have det optimale motions- og kalorieforbrug, må du dog i gang i haven med god gammeldags knofedt!

Lise-Lotte-om-havearbejde-800
Lise-Lotte er driftsleder for HedeDanmarks grøn pleje-afdeling i Esbjerg.
 

REDSKABERNE

  • Brug hakke, rive og kost mv., der ligger godt i hånden
  • Redskaberne skal være lange nok, så du ikke får ondt i ryggen

HELBREDET

  1. Start roligt op og tag en pause indimellem
  2. Når du skal ned i højden, så bøj i knæene og ikke ryggen
  3. En fuld trillebør kan være tung, fyld ikke mere i, end du kan klare
  4. Nyd lyset og den friske luft!
  5. Havearbejde er meget varieret for arme, ben og ryg – hvis du har gode redskaber og bruger kroppen rigtigt.

PROGRAMMET – ca. 1851 kcal på 6 timer og 45 min

Her er et forslag til et motions-"program", du kan udføre i haven.

 

AktivitetTidKcal (estimat)
Fjern ukrudtet - tidligt før det sætter frø 2 timer 724
Stik græskanter af 30 min 141
Vask drivhuset - så lyset trænger ind til planterne 1 time 259
Beskæring - klip de visne staudetoppe af 30 min 82
Giv græsplænen de bedste betingelser:
Fjern gamle blade og riv mosset af 1 time 281
Jævn for muldvarpeskud 15 min 104
Tilføj evt. nye græsfrø og gødning 1 time 215
Kig på din plæne og nyd, at den er forårsklar 30 min 89 kcal
Samlet 6:45 1851 kcal


Kilde: Kalorieforbrug ved forskellige aktiviteter

NB: Nogle aktiviteters kalorieforbrug er estimeret ud fra lignende aktiviteter.


Grav et hul eller løb en tur
Går du mindre op i, om motionen i haven er nyttig, og ønsker du for alvor at give din workout et seriøst boost, kan du supplere programmet med følgende aktivitet, der både er en god kalorie-brænder og muskeltræning:
 

AktivitetTidKcal (estimat)
1. Grav et stort hul, 2. Dæk det til igen.4 timer1656 kcal


Husk dog at beskytte ryggen med korrekte løft.

God arbejdslyst – det er gratis motion!

 

 


Kontakt / Forfatter:
Vis Spot 1 - Højre kolonne:

Appelsin-185

Hvor meget er 1851 kcal?

1851 kcal er omtrentligt den samme energi som du optager ved at indtage:

  • 13 kg. Agurker
  • 355 g. chokolade
  • 4,3 liter appelsinjuice

Intet af ovenstående indtag anbefales! 


Tilmeld vores nyhedsbrev

hd_newsletter_spot_grafik

Følg HedeDanmark på de sociale medier

Se bl.a. billeder, video og nyt fra det grønne område.

© HedeDanmark a/s | Klostermarken 12 | DK-8800 Viborg | CVR 27623549 | Kontakt os | Cookies og privatlivspolitikker